[...] zastapic ten napoj jakims innym produktem a odzywke odstawic na powiedzmy 4 posilek..odzywka to whey protein 100% (24 g bialka ) zalecane jest zeby jesc ja 2 moze nawet 3 razy dziennie...aha i jeszcze jedna sprawa jak sadzicie czy przed pojsciem na silownie jesc sniadanie czy nie?? codziennie cwicze brzuch znaczy zaczolem tydzien temu i nie [...]
[...] i wegle... Podkreślam tez ze zaczynam swoją przygode z tym sportem i na początek chce zredukować zbędny tłuszcz a potem powolutku łapać mase mięśniową dobrej jakości...wiec nie oceniajcie diety pochopnie bonie musze za bardzo uwazac na spalanie mięsni...jesli chodzi o trening to siłownia 4x w tygodniu i aeroby...6-7 razy w tygodniu po 30 minut...
[...] nadzieje ze uzyskam od was pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 90 Wzrost: 174 Cel treningowy: nabranie mięśni,spalenie masy Staż treningowy na słowni: pare razy bylem na lekkich cwiczeniach u kuzyna Uprawiane inne sporty: pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): narazie mam tylko [...]
Jem 3 razy dziennie i na razie nie będę ukladal zadnej diety bo nie mam takiej mozliwosci wiec chce kupic jakas odżywkę ktora przynajmniej po części bedzie zamiennikiem posilkow. Czesto gdizes sie spiesze (szkola/prawko/treningi/basen) wiec nie moge za bardzo jesc pelnowartosciowych posilkow. Jem rano sniadanie, potem obiad w domu (co tam mama [...]
[...] okolo 180 wzrostu i 85 wagi. Skonczylem gimnazjum cwiczylem od konca 1 klasy. Nie byl to jednak sumienny trening z dieta czesto mialem przerwy 2mies przez ktore bylem 3 razy na silowni a czasami przez 2 mies ciagle cwiczylem. Doszedlem juz do 110 na klate i 41 w bicepsie na pompie jednak mam troche tluszczyku na ciele. Od 2 dni biore [...]
[...] żebyście mi napisali plan na siłownie żeby schudnąć. Mam 18 lat i 82 kg przy wzrście 175 cm. Ćwiczyłem kiedyś, lecz bylo to 2 lata temu. Mam zamiar chodzić na siłownie 2 razy naa tydzień, a w pozostałe dni mogę ćwiczyć w domu. Prosił bym o to żebyście mi pomogli, bo nie mam pojęcia jak mam to rozpisać. Chiciałbym zacząć ćwiczyć już od [...]
Witam mam do sprzedania kurtkę firmy Majestic rozmiar S ,spokojnie będzie na osobę 175cm . Kurtka została kupiona w Anglii i założona dokładnie z 4 razy,kolor jak na zdjęciu,bardzo solidna i świetnie się prezentuje,ale nie trafiony rozmiar. Cena to 150 zł +KW . /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f0c01172f457427aae929b84762914a7.JPG [...]
[...] na noc białko (myślałem żeby dorzucić jeszcze jakieś orzechy do tego serka wiejskiego jako źródło tłuszczy, co myślicie?). Bezpośrednio po treningu banan (nie uwzględniony w tym planie ale suma węgli wychodzi ok 150g). Trening 3 razy w tygodniu na zmianę z aerobami (basen, rower). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e010970b82eb4d1e84d987191a3d8b14.png
[...] Jedni mówią to drudzy co innego. Mam totalny mętlik. Właśnie przeczytałem, że ww usypiają zamiast dodawać energii?! Mniejsza z tym... Ważę 61 kg przy wzroście 165. Ćwicze 5 razy w tygodniu. Zacząłem miesiąc temu. Wyglądam tak jak na dołączonym zdjęciu. Moje pytanie: Jaką mam stosować diete? na mase? Bo do tej pory śmigam na mase. Proporcje: [...]
Witam. Jestem na 8tym tygodniu cykloniku 1-4 i 9-12 meta z jelfy 15 mg ed 1-12 prolo 100 mg e5d ( dwa razy zwiekszylem dawke o 50 mg). Wiem ze 100 mg prolo to malo ale mi wystarcza, a puki wystarcza nie bede zwiekszal :D:D Mam maly problem bo kilka dni temu wymacalem malego guzka pod jednym suciorem. Niewiem czy to gino czy moze od jakiegos [...]
Witam sprzedam badz zamianie sluchawki Beat Dr Dre Executive ,sluchawki uzywane 2 razy maksymalnie,stan idealny jak nowe,pelen komplet,2 x kabel(z pilotem) , wszystkie czincze,intrukcje,ksiazeczki,pokrowiec,karton itd.. Czekam na powazne oferty cena przy sprzedazy 600 z mozliwoscia negocjacji,cena przy zamienie wyzsza, cena sklepowa 1300 [...]
[...] ze ktos bedzie w stanie udzielic mi odpowiedzi, a wiec do rzeczy... Cwicze program do zwiekszenia wybicia w gore (AA3) od 3 i pol miesiaca, program obejmowal cwiczenia 3 razy w tygodniu (efekty sa niesamowite). Niedlugo bo 14 grudnia mam 1 zawody w tym roku ze swoja szkola, czyli zostalo mi jakies 1,5 miesiaca i chcialbym zmienic [...]
witam, biore KA przez prawie 3 tygodnie, mam diete której staram sie trzymać choć nie zawsze wychodzi (zresztą pewnie jak u każdego ;) ) trening mam 5 razy w tygodniu jest on zróżnicowany, i efektów nie widze... może lekko mi biceps sie powiększył ale minimalnie. Co do dawkowania... pisałem już na ten temat post ( na opakowaniu jest napisane żeby [...]
[...] a nie chce wyglądać jak "kwadrat" ;d) ale bardzo dobrze widoczne. Moje aktualne osiągnięcia to: bieg na 1 km 3:30, kraul na piersiach 50 m 40 s, podciąganie nachwytem 4 razy :////. Kupiłem karnet na siłownie zamierzam ćwiczyć tam w pon-sroda-piątek, basen wtorek-czwartek, bieganie w sobotę. Jaki treningi na siłowni, basenie i biegowy [...]
[...] ból mija, boli mnie także kiedy maksymalnie zgniam nogę w kolanie. Nie mam problemów z wchodzeniem/schodzeniem po schodach, bieganiem, tylko przy tym prostowaniu i zginaniu. Dodam że gram w piłkę ręczną kilka razy w tygodniu, nie jestem otyła. Mógł by mi ktoś zasugerować co to może być? Czy ktos miał takie dolegliwości? z góry dzieki za odp ;)
[...] Sport. A jest to ławka regulowana MH-L115, wyciąg górny i dolny MH-W104 pełen opis tego sprzętu na internecie. Cena myśle że okazyjna tylko 270zł :) Sprzęt był używany kilka razy. Jakieś pytania? Z chęcią odpowiem wystarczy napisać wiadomość. Odbiór tylko osobisty (Bełchatów) zważywszy na fakt iż nie mam już oryginalnych pudełek ani żadnych [...]
Zaczelam stosowac l-karnityne (olimp) ale niedokladnie tak jak tam jest napisane. Na opakowaniu napisane bylo zeby brac trzy razy dziennie jedna tabletke ale przeczytalam gdzies (na jakiejs stronie o fitness) ze karnityna osiaga najwieksze stezenie od 3-6 godzin po spozyciu, wiec bralam ja przed pojsciem na silownie. Bralam 3 tabletki (kazda ma po [...]
[...] dowiedzialem sie ze jestem ektomorfikiem, poniewaz duzo jem a nie moge przytyc mam dobra przemiane materii.Zaraz powiecie mi zobacz poogladaj na forum ale ja juz tyle razy to robilem ze nie wiem patrzylem trening na mase ale juz zglepialem kazdy mysli cos innego.Dlatego chcialbym prosic aby ktos ulozyl mi diete na mase Podam swoje dane jak [...]
witam panowie, zakupilem wlasnie aminokwasy BCAA Mega Caps z Olimpu, problem w tym ze info odnosnie dawkowania jest zle okreslone :/ pisze ze nalezy brac 5 kapsułek 3 razy dziennie tzn ze razem mam brac 15 kapsułek dziennie czy 5 kapsułek podzielic na 3 porcje w ciagu dnia? pytanie moze głupie ale chce wiedziec bo biore aminy po raz pierwszy :P
